いつもありがとうございます
毎日暑いですね😅
今回は『呼吸チェック』と『呼吸でインナーマッスルを鍛えた効果』の復習です
☝️まずは呼吸チェック☝️
☐ 呼吸をするとき胸や肩が動く
☐ 午後に頭痛がする
☐ 少し動くと動悸がする
☐ 疲れやすい
☐ 気づくとため息をついている
一つでも当てはまった方は、呼吸の質が下がっているかも😩
最近、呼吸だけを教えるセミナーが開催されるほどです💦
スタイルエクサで、多くの呼吸法をマスターしていきましょう✨
☝️次に、質の良い呼吸の効果☝️
・ストレスや緊張の緩和
・治癒力UP
・病気の予防
・自律神経のバランス向上
・持久力UP
☝️呼吸でインナーマッスルを鍛えた効果☝️
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「姿勢改善」「疲れによる不調の軽減」「体幹強化」に繋がり、血流がよくなると、「基礎代謝量が増え痩せやすい身体」になります。
血圧が安定することで、冷え性の改善にもつながります。
また、自律神経が整うことで、心身ともによい効果をもたらすといわれています。
呼吸は「場所も道具も必要ない、誰もがいつでもできる体幹トレーニング」Let‘ｓ スタイルエクサ！